El Sol siempre ha estado ahí, siendo el pilar básico para el sostenimiento de la vida, ofreciendo la energía que necesitamos para poder vivir, sin embargo, no es oro todo lo que reluce, y pese a los numerosos beneficios que tiene la exposición al Sol, también hay riesgos importantes derivados de una exposición indebida. En la próxima serie de publicaciones hablaremos de la exposición solar en 3 partes: Beneficios, riesgos y cómo tomar el Sol minimizando los riesgos de su exposición

¿Cuáles son los beneficios de tomar el Sol?

• Favorece el fortalecimiento de huesos y dientes:
  • Se ha demostrado que el Calcio se absorbe mucho mejor en presencia de vitamina D pues favorece su absorción intestinal, y ésta tiene la peculiaridad que para producirse, necesita de pequeñas dosis de exposición solar. Es por ello que en países como España, que reciben mucho más sol que los países nórdicos, tienen una incidencia mucho mejor de osteoporosis, osteomalacia y raquitismo
• Mejora el estado anímico y protege frente a la depresión:
  • Hace poco hablamos de los ritmos circadianos, la cronobiología y del trastorno afectivo estacional (TAE). Pues bien, científicos del Baker Research Institute de Melbourne (Australia) han demostrado que la producción intrínseca de serotonina es mucho mayor en estaciones como verano en las que las personas se encuentran más expuestas al Sol, mientras que en Invierno, la producción de serotonina por parte del cerebro es mínima, esto explicaría por qué el 20% de la población que sufre TAE se encuentra más deprimido en Invierno y mucho mejor en Verano. La serotonina estaría directamente implicada en este proceso.
• Protege frente a enfermedades degenerativas como la esclerosis múltiple:
  • Aunque aun no se ha descubierto el motivo, se ha observado que los países con más horas de Sol tienen tasas mucho menores de incidencia de enfermedades neurodegenerativas como la Esclerosis Múltiple (EM) que otros países situados más al norte, en los que se reciben muchas menos horas de exposición solar y de menor intensidad.
• Mejora la vida sexual:
  • La producción de vitamina D y hormonas sexuales está íntimamente relacionada. Como con la exposición solar se incrementa la producción de vitamina D, existe una repercusión positiva en la producción de hormonas como la testosterona, una de las reponsables del incremento del apetito sexual. Por tanto, tomar el Sol incrementa el apetito sexual.
• Favorece un mejor aspecto de la piel:
  • Una exposición al sol muy moderada tiene influencia directa en la mejora de las pieles con acné y psoriasis, siempre y cuando se haga bajo las premisas que indicaremos unas líneas más abajo.
• Favorece una mejor conciliación del sueño:
  • Seguir los ritmos solares favorecerá mayores picos de melatonina por la noche, con la ausencia de luz. Por ello, descansaremos mejor y nos levantaremos mucho más enérgicos que en otras épocas del año.
• Disminuye la presión arterial:
  • Tomar el Sol activa la circulación periférica y disminuye la presión arterial, lo cual puede jugar en contra de los deportistas, que deberán cuidarse de una exposición solar antes de algún entrenamiento o competición ya que influirá directamente en el rendimiento. De nuevo, parece ser que la responsable de esta bajada de tensión es la vitamina D, cuya presencia en el torrente sanguíneo disminuirá los niveles de hormona paratiroidea encargada entre otras de regular los niveles de tensión arterial.
• Reduce los niveles de colesterol:
  • Se ha demostrado que una exposición moderada al Sol incrementa los niveles de colesterol HDL (bueno) a costa de reducir los niveles de colesterol LDL (malo) Es por ello que en los países mediterráneos, además de otros factores determinantes como la dieta, existe una menor prevalencia de patologías cardiovasculares.

No os perdáis las próximas publicaciones en las que seguiremos completando esta información. Próximo post: Riesgos de una exposición indebida al Sol. El equipo de www.cuidadosfarmaceuticos.com